Пытаясь перевести дыхание после окончания подхода, вы, по всей видимости, почувствуете, как горят мышцы и дрожат руки. Это хорошая боль. Законченная тренировка без боли и жжения в руках — все равно что покер без денежных ставок.
Однако судороги, стреляющие, острые и охватывающие боли — совсем другая история. Это плохие боли, появление которых означает, что вы — на грани травмы. Нужно немедленно прекратить выполнение упражнения и попробовать разобраться, в чем ошибка.
Помассируйте очаг болевых ощущений: локоть, плечо, запястье, спину или шею. Попробуйте выполнить этой частью тела полную амплитуду движения, затем вытяните ее. Если поврежденная часть опухла или болит так сильно, что невозможно продолжать упражнение, это означает только одно: вы получили травму и тренировка закончена. Если вы продолжите заниматься, то только ухудшите состояние и обострите травму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий