• Если вы только начали тренироваться, выполняемый комплекс упражнений не должен быть слишком большим и интенсивным: 2-3 раза в неделю 8-12 упражнений по 1-2 подхода. Исследования показали, что для новичка нет особой разницы: выполнять большой или маленький комплекс — результаты будут одинаковы. Небольшое количество упражнений позволит увеличить эластичность связочного аппарата и степень подвижности в суставе с минимальным риском получения травмы. Поэтому, если кто-либо предлагает вам заниматься по сложной программе 4-5 раз в неделю, он просто не знает, о чем говорит.
• Если вы хотите сбросить вес, нужно заниматься по комплексу, который направлен на самые большие группы мышц, расположенные в нижней части тела. Проработка и строительство этих мышц ускорят ваш метаболизм и позволят довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Если вы будете заниматься по комплексам, которые сосредоточены на проработке небольших групп мышц, то потратите намного больше времени с тем же результатом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий